Abdominal completo

Flexión completa de tronco, más exigente que el crunch.

Nivel: principiante · Material: peso corporal

Abdominal completo: posición inicial

Cómo hacer abdominal completo

  1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
  2. Sube el torso completo hasta quedar sentado, con los brazos cruzados o al frente.
  3. Baja vértebra a vértebra de forma controlada.
  4. Si notas tirón lumbar, reduce el rango o vuelve al crunch.

Músculos trabajados

abdominales, flexores de cadera

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