Aperturas con mancuernas

Aislamiento del pectoral con un gran estiramiento en la fase excéntrica.

Nivel: principiante · Material: mancuernas

Cómo hacer aperturas con mancuernas

Túmbate con las mancuernas juntas sobre el pecho y una ligera flexión de codos.
Abre los brazos en arco hasta que las mancuernas queden a la altura del pecho.
Vuelve al punto de partida siguiendo el mismo arco, como si abrazaras un barril.
Mantén la misma flexión de codo durante todo el recorrido: el movimiento sale del hombro.

pecho, hombros