Aperturas en polea tumbado
La apertura con tensión continua: la polea no da tregua en ningún punto.
Nivel: intermedio · Material: polea
Cómo hacer aperturas en polea tumbado
- Coloca un banco plano entre dos poleas bajas y agarra un maneral con cada mano.
- Con los codos ligeramente flexionados, junta las manos sobre el pecho.
- Abre despacio hasta que los brazos queden a la altura del torso.
- Mantén el mismo ángulo de codo todo el recorrido: el movimiento nace del hombro.
Músculos trabajados
pecho, hombros
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