Bicho muerto
Coordinación y control lumbar: el ejercicio favorito de los fisios.
Nivel: principiante · Material: peso corporal
Cómo hacer bicho muerto
- Túmbate boca arriba con brazos verticales y rodillas flexionadas a 90°.
- Baja a la vez el brazo derecho atrás y la pierna izquierda al frente.
- La zona lumbar queda pegada al suelo en todo momento.
- Vuelve al centro y alterna de lado con movimientos lentos.
Músculos trabajados
core, abdominales, flexores de cadera