Bicicleta abdominal

Crunch alterno con pedaleo: recto abdominal y oblicuos en un solo gesto.

Nivel: principiante · Material: peso corporal

Cómo hacer bicicleta abdominal

1. Túmbate boca arriba con las manos junto a la cabeza y las piernas elevadas.
2. Lleva el codo hacia la rodilla contraria mientras extiendes la otra pierna.
3. Alterna los lados con un ritmo controlado, como pedaleando.
4. El hombro se despega del suelo en cada repetición; el cuello va relajado.

Músculos trabajados

abdominales, oblicuos

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