Buenos días con barra
La bisagra de cadera que blinda la cadena posterior y enseña a proteger la lumbar.
Nivel: intermedio · Material: barra
Cómo hacer buenos días con barra
- Coloca la barra sobre los trapecios como en una sentadilla.
- Con rodillas casi rectas, inclina el torso al frente empujando la cadera atrás.
- Baja hasta notar tensión en los femorales manteniendo la espalda recta.
- Vuelve arriba apretando glúteos; empieza muy ligero para dominar el gesto.
Músculos trabajados
lumbar, femoral, glúteo
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