Cargada de potencia

El levantamiento explosivo por excelencia: potencia de cuerpo completo.

Nivel: avanzado · Material: barra

Cómo hacer cargada de potencia

Parte con la barra en el suelo y la espalda recta, como en un peso muerto.
Extiende caderas y rodillas con violencia y encoge los hombros al final del tirón.
Recibe la barra sobre los hombros delanteros flexionando las rodillas.
Ponte de pie y baja la barra con control; aprende el gesto con barra vacía.

femoral, glúteo, trapecio, cuádriceps, core