Contractora de pecho

Aislamiento guiado del pectoral, ideal para aprender a sentir el músculo.

Nivel: principiante · Material: máquina

Contractora de pecho: posición inicial

Cómo hacer contractora de pecho

  1. Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho.
  2. Junta los brazos al frente apretando el pectoral, sin lanzar el movimiento.
  3. Aguanta un segundo la contracción y abre despacio hasta notar el estiramiento.
  4. La espalda permanece apoyada en el respaldo en todo momento.

Músculos trabajados

pecho

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