Cruce de poleas
Tensión continua en el pectoral con énfasis en la porción inferior e interna.
Nivel: intermedio · Material: polea
Cómo hacer cruce de poleas
- Coloca las poleas altas, agarra un maneral en cada mano y da un paso al frente.
- Con el torso ligeramente inclinado, junta las manos delante del cuerpo en un arco descendente.
- Aprieta el pecho un segundo al final y regresa controlando la apertura.
- Los codos mantienen una flexión suave y constante: no conviertas el gesto en un press.
Músculos trabajados
pecho, hombros