Crunch abdominal
Flexión corta de tronco que concentra el trabajo en el recto abdominal.
Nivel: principiante · Material: peso corporal
Cómo hacer crunch abdominal
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y las manos junto a la cabeza.
- Despega los omóplatos del suelo llevando el pecho hacia las rodillas.
- Baja despacio sin apoyar del todo la cabeza entre repeticiones.
- No tires del cuello: la mirada va al techo, no a las rodillas.
Músculos trabajados
abdominales