Crunch en polea
El crunch con carga progresiva: el abdomen también crece con peso.
Nivel: principiante · Material: polea
Cómo hacer crunch en polea
- Arrodíllate frente a la polea alta sujetando la cuerda junto a la cabeza.
- Enrolla el torso hacia abajo llevando los codos a los muslos.
- La cadera queda quieta: solo se flexiona la columna.
- Vuelve arriba controlado manteniendo la tensión en el abdomen.
Músculos trabajados
abdominales