Crunch invertido
La pelvis sube hacia el pecho: abdomen bajo sin tirar del cuello.
Nivel: principiante · Material: peso corporal
Cómo hacer crunch invertido
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas sobre la cadera.
- Lleva las rodillas hacia el pecho despegando la pelvis del suelo.
- Controla la bajada hasta que la lumbar vuelva a apoyar.
- El impulso está prohibido: el abdomen hace todo el trabajo.
Músculos trabajados
abdominales inferiores, flexores de cadera