Curl araña
Con el pecho apoyado no hay trampa posible: bíceps puro en contracción máxima.
Nivel: intermedio · Material: barra Z
Cómo hacer curl araña
- Apóyate boca abajo en el lado inclinado del banco Scott con los brazos colgando.
- Sube la barra Z flexionando solo los codos.
- Aprieta fuerte arriba, donde este curl es más duro que ninguno.
- Baja despacio hasta la extensión total sin mover los hombros.
Músculos trabajados
bíceps