Curl de bíceps con barra
El básico del bíceps: carga progresiva con las dos manos a la vez.
Nivel: principiante · Material: barra
Cómo hacer curl de bíceps con barra
- De pie, agarra la barra con las palmas hacia arriba a la anchura de los hombros.
- Sube la barra flexionando los codos sin mover los hombros.
- Aprieta el bíceps arriba y baja de forma controlada hasta estirar el brazo.
- Evita balancear el cuerpo: si necesitas impulso, baja el peso.
Músculos trabajados
bíceps, antebrazo
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