Curl femoral nórdico

El femoral contra la gravedad: el ejercicio que más protege contra lesiones.

Nivel: avanzado · Material: peso corporal

Cómo hacer curl femoral nórdico

Arrodíllate y fija los tobillos bajo un soporte firme (o pide ayuda a un compañero).
Con el cuerpo recto de rodillas a cabeza, déjate caer al frente MUY despacio.
Frena la caída con los femorales todo lo que puedas y amortigua con las manos.
Empuja ligeramente con los brazos para volver y repite; la bajada es lo que cuenta.

femoral, glúteo, gemelos