Curl femoral sentado

Aislamiento del femoral con la cadera flexionada: estímulo distinto al tumbado.

Nivel: principiante · Material: máquina

Curl femoral sentado: posición inicial

Cómo hacer curl femoral sentado

  1. Ajusta el respaldo y coloca los tobillos sobre el rodillo.
  2. Flexiona las rodillas llevando el rodillo hacia abajo y atrás.
  3. Aguanta la contracción un segundo al final.
  4. Vuelve controlado a la posición inicial sin dar tirones.

Músculos trabajados

femoral, gemelos

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