Curl invertido con barra

Agarre en pronación para el braquial y unos antebrazos de escalador.

Nivel: intermedio · Material: barra

Curl invertido con barra: posición inicial

Cómo hacer curl invertido con barra

  1. Agarra la barra con las palmas hacia abajo, a la anchura de hombros.
  2. Sube la barra flexionando los codos sin que las muñecas se doblen.
  3. Mantén las muñecas firmes y rectas arriba.
  4. Baja despacio; el peso será menor que en el curl normal y es lo esperable.

Músculos trabajados

braquial, antebrazo, bíceps

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