Curl martillo
Con agarre neutro se implica más el braquial: brazos más gruesos.
Nivel: principiante · Material: mancuernas
Cómo hacer curl martillo
- De pie con una mancuerna en cada mano y las palmas mirándose entre sí.
- Sube las mancuernas flexionando el codo, sin girar la muñeca.
- Baja despacio hasta la extensión completa.
- Puedes alternar brazos o subir los dos a la vez.
Músculos trabajados
bíceps, braquial, antebrazo