Curl Zottman
Sube en supino, baja en prono: dos ejercicios en cada repetición.
Nivel: intermedio · Material: mancuernas
Cómo hacer curl zottman
- Sube las mancuernas como en un curl normal, con las palmas hacia arriba.
- Arriba, gira las muñecas hasta dejar las palmas hacia abajo.
- Baja controlado con ese agarre invertido trabajando el antebrazo.
- Vuelve a girar abajo y encadena la siguiente repetición.
Músculos trabajados
bíceps, braquial, antebrazo