Dominadas
El rey de la tracción vertical: espalda ancha y fuerza real con tu propio peso.
Nivel: intermedio · Material: peso corporal
Cómo hacer dominadas
- Cuélgate de la barra con agarre prono algo más ancho que los hombros.
- Tira de los codos hacia abajo hasta pasar la barbilla por encima de la barra.
- Baja de forma controlada hasta extender casi por completo los brazos.
- Evita balancearte: el movimiento debe salir de la espalda, no del impulso.
Músculos trabajados
dorsal, bíceps, espalda media