Dominadas supinas

Dominada con palmas hacia ti: más participación del bíceps y algo más accesible.

Nivel: intermedio · Material: peso corporal

Cómo hacer dominadas supinas

1. Agarra la barra con las palmas mirando hacia ti, a la anchura de los hombros.
2. Sube hasta que la barbilla supere la barra, llevando los codos hacia las costillas.
3. Desciende lento hasta estirar los brazos sin perder la tensión de las escápulas.
4. Mantén el core activo para no arquear la zona lumbar.

Músculos trabajados

dorsal, bíceps

Entrena dominadas supinas con seguimiento gratis en EvoluFit