Elevación de piernas colgado
El ejercicio de abdomen inferior más exigente: control total colgado de la barra.
Nivel: avanzado · Material: peso corporal
Cómo hacer elevación de piernas colgado
- Cuélgate de una barra con los brazos extendidos y el cuerpo quieto.
- Eleva las piernas rectas hasta la horizontal o más arriba.
- Baja de forma controlada evitando el balanceo.
- Si es demasiado, empieza elevando las rodillas al pecho.
Músculos trabajados
abdominales inferiores, flexores de cadera, antebrazo
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