Elevación de piernas en banco

Trabajo del abdomen inferior elevando las piernas desde tumbado.

Nivel: principiante · Material: banco

Cómo hacer elevación de piernas en banco

1. Túmbate en un banco y sujétate con las manos por detrás de la cabeza.
2. Con las piernas casi rectas, elévalas hasta la vertical.
3. Baja despacio sin que la zona lumbar se despegue del banco.
4. No dejes caer las piernas: la bajada es la parte más importante.

Músculos trabajados

abdominales inferiores, flexores de cadera

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