Elevación de talones de pie
El trabajo básico del gemelo con la pierna extendida.
Nivel: principiante · Material: máquina
Cómo hacer elevación de talones de pie
- Colócate con las puntas de los pies en el borde de la plataforma.
- Baja los talones todo lo posible para estirar el gemelo.
- Sube de puntillas lo más alto que puedas y aguanta un segundo.
- Evita rebotar: el recorrido completo y lento es lo que hace crecer el gemelo.
Músculos trabajados
gemelos
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