Elevación de talones en prensa

Gemelos con mucha carga y cero equilibrio que gestionar.

Nivel: principiante · Material: máquina

Cómo hacer elevación de talones en prensa

1. Sentado en la prensa, apoya solo la punta de los pies en el borde de la plataforma.
2. Empuja con los gemelos extendiendo los tobillos al máximo.
3. Aguanta arriba un segundo y baja hasta notar el estiramiento completo.
4. No bloquees las rodillas: la carga se mueve solo con los tobillos.

Músculos trabajados

gemelos, sóleo

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