Elevación lateral en polea
La polea mantiene la tensión donde la mancuerna la pierde: abajo.
Nivel: principiante · Material: polea
Cómo hacer elevación lateral en polea
- De lado a la polea baja, agarra el maneral con la mano exterior.
- Sube el brazo lateralmente hasta la altura del hombro.
- Mantén el codo ligeramente flexionado y el torso quieto.
- Baja despacio y completa la serie antes de cambiar de lado.
Músculos trabajados
hombros
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