Elevaciones laterales sentado

Sentarse elimina el impulso: el deltoide lateral trabaja sin socios.

Nivel: principiante · Material: mancuernas

Cómo hacer elevaciones laterales sentado

1. Sentado con una mancuerna a cada lado, sube los brazos hasta la horizontal.
2. Los codos ligeramente flexionados y las muñecas neutras.
3. Frena arriba un instante sin encoger los hombros.
4. Baja en dos segundos resistiendo el peso.

Músculos trabajados

hombros

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