Encogimientos con barra
El constructor del trapecio: sencillo, pesado y directo.
Nivel: principiante · Material: barra
Cómo hacer encogimientos con barra
- De pie, sujeta la barra delante de los muslos con agarre a la anchura de hombros.
- Sube los hombros hacia las orejas lo más alto posible.
- Aguanta arriba un segundo sin doblar los codos ni girar los hombros.
- Baja despacio hasta estirar el trapecio del todo.
Músculos trabajados
trapecio, espalda alta, antebrazo
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