Encogimientos con mancuernas

Con mancuernas a los lados el trapecio trabaja en su línea natural.

Nivel: principiante · Material: mancuernas

Cómo hacer encogimientos con mancuernas

1. Sujeta una mancuerna a cada lado del cuerpo con los brazos relajados.
2. Encoge los hombros hacia arriba sin ayudarte de las piernas.
3. Mantén la contracción arriba un segundo.
4. Desciende controlado; el peso no debe rebotar abajo.

Músculos trabajados

trapecio, espalda alta, antebrazo

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