Escaladores
Core dinámico y pulso cardiovascular: ideal para circuitos.
Nivel: principiante · Material: peso corporal
Cómo hacer escaladores
- Colócate en posición de plancha alta con los brazos extendidos.
- Lleva una rodilla al pecho y cámbiala por la otra de forma alterna.
- Mantén la cadera baja y el core firme durante todo el ejercicio.
- Ajusta la velocidad a tu control: rápido no vale si la cadera baila.
Músculos trabajados
core, flexores de cadera, hombros