Extensión de tríceps con cuerda
La cuerda permite abrir las manos abajo y exprimir la contracción.
Nivel: principiante · Material: polea
Cómo hacer extensión de tríceps con cuerda
- Agarra la cuerda en la polea alta con los codos pegados al cuerpo.
- Extiende los brazos hacia abajo separando los extremos de la cuerda al final.
- Aguanta un segundo la contracción con los codos quietos.
- Sube controlado hasta que los antebrazos pasen de la horizontal.
Músculos trabajados
tríceps
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