Flexión a un brazo
El hito del empuje a una mano: fuerza y tensión corporal de élite.
Nivel: avanzado · Material: peso corporal
Cómo hacer flexión a un brazo
- Abre bien los pies y coloca la mano de apoyo bajo el pecho.
- Con la otra mano en la espalda, baja el pecho manteniendo el cuerpo rígido.
- Empuja hasta arriba sin que la cadera rote.
- Progresa antes con flexiones arqueras o con apoyo elevado.
Músculos trabajados
pecho, tríceps, core, hombros
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