Flexiones
El empuje con peso corporal por excelencia: pecho, brazos y core en un solo gesto.
Nivel: principiante · Material: peso corporal
Cómo hacer flexiones
- Colócate en plancha con las manos algo más anchas que los hombros y el cuerpo recto.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, sin abrirlos en exceso.
- Empuja el suelo hasta volver a extender los brazos por completo.
- Aprieta glúteos y abdomen para que la cadera no se hunda ni se eleve.
Músculos trabajados
pecho, tríceps, hombros, core