Giro ruso
Rotación de torso que fortalece los oblicuos y el control anti-rotación.
Nivel: intermedio · Material: peso corporal
Cómo hacer giro ruso
- Sentado con las rodillas flexionadas, inclina el torso atrás unos 45°.
- Gira el torso de lado a lado tocando el suelo junto a la cadera.
- Añade un disco o mancuerna para aumentar la dificultad.
- El giro sale del torso: la cabeza acompaña, no dirige.
Músculos trabajados
oblicuos, abdominales