Jalón al pecho
La mejor puerta de entrada a la tracción vertical antes de dominar las dominadas.
Nivel: principiante · Material: polea
Cómo hacer jalón al pecho
- Siéntate con los muslos sujetos y agarra la barra más ancho que los hombros.
- Tira de la barra hacia la parte alta del pecho llevando los codos abajo y atrás.
- Controla la subida de la barra hasta estirar los brazos por completo.
- Evita echarte hacia atrás en exceso: una ligera inclinación es suficiente.
Músculos trabajados
dorsal, bíceps, espalda media