Jalón al pecho agarre estrecho
El jalón cerrado que alarga el recorrido y estira más el dorsal.
Nivel: principiante · Material: polea
Cómo hacer jalón al pecho agarre estrecho
- Siéntate con las piernas fijas y agarra la barra con las manos a la anchura de los hombros.
- Tira de la barra hacia la parte alta del pecho sacando el pecho hacia ella.
- Junta las escápulas abajo y aguanta un segundo.
- Sube controlado hasta estirar del todo los brazos sin soltar los hombros.
Músculos trabajados
dorsal, bíceps, espalda media
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