Molino con kettlebell

Movilidad, estabilidad de hombro y core lateral en un solo gesto elegante.

Nivel: intermedio · Material: kettlebell

Cómo hacer molino con kettlebell

Sube la kettlebell por encima de la cabeza con un brazo y mírala en todo momento.
Con las piernas algo abiertas, empuja la cadera hacia el lado de la kettlebell.
Baja el torso deslizando la mano libre por la pierna contraria.
Vuelve arriba con el brazo siempre vertical; domina el gesto sin peso primero.

oblicuos, core, hombros, glúteo