Muscle-up
El movimiento estrella de la calistenia: dominada y fondo en un solo gesto.
Nivel: avanzado · Material: peso corporal
Cómo hacer muscle-up
- Empieza colgado de la barra con agarre falso (muñecas por encima).
- Tira explosivo llevando el pecho a la barra y pasa los codos por encima.
- Termina el fondo extendiendo los brazos sobre la barra.
- Domina antes las dominadas altas al pecho y los fondos profundos.
Músculos trabajados
dorsal, pecho, tríceps, core