Pájaros con mancuernas
El deltoide posterior, el gran olvidado que equilibra el hombro y la postura.
Nivel: principiante · Material: mancuernas
Cómo hacer pájaros con mancuernas
- Inclina el torso al frente con la espalda recta y las mancuernas colgando.
- Abre los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
- Junta las escápulas al final sin dar tirones.
- Baja controlado; aquí mandan las repeticiones limpias, no los kilos.
Músculos trabajados
hombro posterior, espalda alta, trapecio
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