Patada de glúteo
Aislamiento del glúteo en cuadrupedia: sencillo y muy localizado.
Nivel: principiante · Material: peso corporal
Cómo hacer patada de glúteo
- Colócate a cuatro patas con las manos bajo los hombros.
- Eleva una pierna atrás y arriba manteniendo la rodilla flexionada a 90°.
- Aprieta el glúteo arriba sin arquear la zona lumbar.
- Baja controlado y completa la serie antes de cambiar de pierna.
Músculos trabajados
glúteo, femoral