Peso muerto con barra
El levantamiento más completo del gimnasio: toda la cadena posterior en acción.
Nivel: avanzado · Material: barra
Cómo hacer peso muerto con barra
- Con la barra sobre el medio pie, agárrala con la espalda recta y el pecho alto.
- Empuja el suelo con las piernas y sube la barra pegada al cuerpo.
- Termina de pie, con cadera y rodillas extendidas a la vez.
- Baja la barra por el mismo camino con la cadera atrás; no redondees la espalda.
Músculos trabajados
femoral, glúteo, lumbar, espalda media, trapecio
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