Peso muerto rumano

El mejor constructor de femorales y glúteos a través de la bisagra de cadera.

Nivel: intermedio · Material: barra

Cómo hacer peso muerto rumano

De pie con la barra, empuja la cadera atrás mientras bajas la barra pegada a las piernas.
Baja hasta sentir el estiramiento del femoral con las rodillas semiflexionadas.
Sube extendiendo la cadera y apretando el glúteo arriba.
La espalda se mantiene recta: el movimiento sale de la cadera, no de la zona lumbar.

femoral, glúteo, lumbar