Plancha lateral
El mejor isométrico para los oblicuos y la estabilidad lateral.
Nivel: principiante · Material: peso corporal
Cómo hacer plancha lateral
- Túmbate de lado y apóyate sobre el antebrazo, con los pies uno sobre otro.
- Eleva la cadera hasta que el cuerpo forme una línea recta.
- Mantén la posición sin dejar caer la cadera.
- Cambia de lado y repite el mismo tiempo.
Músculos trabajados
oblicuos, core