Press de banca agarre ancho

Menos recorrido y más pectoral: la variante ancha del press clásico.

Nivel: intermedio · Material: barra

Press de banca agarre ancho: posición inicial

Cómo hacer press de banca agarre ancho

  1. Agarra la barra claramente más ancho que en tu press habitual.
  2. Baja la barra controlada hasta la parte media del pecho.
  3. Empuja hasta la extensión manteniendo las muñecas sobre los codos.
  4. Si molestan los hombros, reduce un poco la anchura: debe ser exigente, no doloroso.

Músculos trabajados

pecho, hombros, tríceps

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