Press de banca con barra
El básico de empuje horizontal: máxima transferencia de fuerza para todo el torso.
Nivel: intermedio · Material: barra
Cómo hacer press de banca con barra
- Túmbate en el banco con los pies firmes en el suelo y agarra la barra algo más ancho que los hombros.
- Saca la barra del soporte y bájala controlada hasta rozar la parte media del pecho.
- Empuja la barra hacia arriba hasta extender los codos sin bloquearlos de golpe.
- Mantén las escápulas retraídas y los glúteos en contacto con el banco durante toda la serie.
Músculos trabajados
pecho, tríceps, hombros
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