Press francés con barra Z

Extensión de codo tumbado que castiga la cabeza larga del tríceps.

Nivel: intermedio · Material: barra Z

Cómo hacer press francés con barra z

1. Túmbate con la barra Z sujeta sobre el pecho con agarre estrecho.
2. Baja la barra hacia la frente flexionando solo los codos.
3. Extiende los brazos de vuelta apretando el tríceps.
4. Los codos apuntan al techo todo el tiempo: no los abras.

Músculos trabajados

tríceps

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