Press militar con barra de pie
El press vertical de referencia: fuerza de hombros con todo el cuerpo firmando.
Nivel: intermedio · Material: barra
Cómo hacer press militar con barra de pie
- Con la barra a la altura de las clavículas, agarra algo más ancho que los hombros.
- Empuja la barra en vertical hasta la extensión, metiendo la cabeza al final.
- Aprieta glúteos y abdomen para no arquear la lumbar.
- Baja controlado hasta las clavículas y repite sin impulso de piernas.
Músculos trabajados
hombros, tríceps, core
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