Press militar con mancuernas

El constructor principal del hombro: empuje vertical sentado.

Nivel: intermedio · Material: mancuernas

Cómo hacer press militar con mancuernas

1. Sentado con respaldo, sujeta las mancuernas a la altura de las orejas.
2. Empuja hacia arriba hasta extender los brazos sin chocar las mancuernas.
3. Baja de forma controlada hasta la posición inicial.
4. El core va apretado para no arquear la zona lumbar.

Músculos trabajados

hombros, tríceps

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