Press militar sentado con barra

Sentado y con respaldo: todo el esfuerzo va al hombro, nada al equilibrio.

Nivel: intermedio · Material: barra

Cómo hacer press militar sentado con barra

1. Siéntate con el respaldo casi vertical y la barra a la altura de la barbilla.
2. Empuja la barra hasta extender los brazos sobre la cabeza.
3. Baja controlado hasta la barbilla sin rebotar.
4. Las muñecas firmes y los antebrazos verticales bajo la barra.

Músculos trabajados

hombros, tríceps

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