Press Pallof
Anti-rotación pura: el core aguanta mientras la polea intenta girarte.
Nivel: principiante · Material: polea
Cómo hacer press pallof
- De lado a la polea a la altura del pecho, sujeta el maneral con ambas manos.
- Extiende los brazos al frente sin dejar que el torso rote hacia la polea.
- Aguanta 2-3 segundos con los brazos extendidos.
- Vuelve al pecho y repite; luego cambia de lado.
Músculos trabajados
oblicuos, core